Vinteren trænger sig på, og de store spørgsmål er: hvordan får jeg motioneret 30 minuter om dagen og hvorfor skal jeg i det hele taget gøre det?

De fleste kender til sundhedsstyrelsens anbefalinger om, at børn og unge under 18 år skal bevæge sig mindst 60 minutter om dagen, og voksne skal bevæge sig mindst 30 minutter om dagen. For nogen er det rigtig let at opfylde de kriterier, og for andre er det en kamp. Så hvorfor er det, at nogen vælger at trække i træningstøjet flere gange om ugen og få sved på panden, mens andre vælger at trække i den afslappede campinghabit og sætte sig foran fjernsynet?

Jeg tror, at mange bliver skræmt når de hører ordet motion, træning og sport. Forestillinger om en jogger der kommer halsende med tunge ud af munden, i alt slags vejr, og kæmpe muskelbundter, der sidder foran spejlet i fitnesscenteret og flekser, er ikke altid den bedste motivationsfaktorer. Dårlige oplevelser fra idræt i skolen, er heller ikke ligefrem den bedste kickstarter for at komme i gange med at bevæge sig. Og meget bedre bliver det ikke, at vi har nået en årstid, hvor det er koldt, mørkt og vådt.

Det man skal huske på, er at bevægelse og fysisk aktivitet sagtens kan indgår som en del af dagligdagen. Havearbejde, rengøring, gå og cykelture tæller også i de 30 minutter, man som voksen, skal bevæge sig om dagen. Det burde give mange mulighed for, at leve op til anbefalingerne uden problemer.
Desuden er det vigtigt at sætte sig nogle realistiske mål, som man véd, man kan opfylde, i stedet for at sætter sig høje urealistiske mål, som aldrig bliver opfyldt.

Jeg er selv en af de personer, der elsker at få pulsen op, og ynder at hive efter vejret og blive knald rød i hovedet flere gange om ugen. Men hvorfor dette, for nogen at se, selvpineri? For mig er der ikke noget bedre end at gå i seng og være helt udkørt efter en omgang træning. Mit humør er meget bedre, jeg får aldrig de små vinterdepressioner, som jeg havde før, jeg begyndte at træne, og overskuddet i hverdagen er større.
De gange hvor jeg finder det svært at rejse mig fra sofaen og komme ud og bevæge mig, bliver jeg motiveret af at tænke på, hvor dejligt det er bagefter. Denne tanker gør at jeg kommer af sted.

Lige meget om man træner i et fitnesscenter, løber en tur, ordner sin have, går en rask tur eller cykler, gavner det alt sammen ens eget helbred.

Det gør motion ved din krop!

• Styrker hjerte og blodomløb
• Styrker muskler
• Nedsætter kolesterol
• Giver velvære og energi
• Kontrollere vægten og regulere appetitten
• Forebygger sukkersyge
• Øger lysten til sex

Dét er da gode grunde til at komme op af sofaen – Rigtig god fornøjelse.